Evde un olmadan ekmek tarifi! Ooopsie ekmek nedir? Kilo aldırmayan unsuz ekmek yapımı

Yapımı oldukça kolay olan şekersiz ve unsuz (Oopsie) ekmeği ile gönül rahatlığıyla ekmek yiyebilir ve kilo alımını önleyebilirsiniz. Düşük kalorili ve doyurucu bu ekmek tarifi ile rejimde motivasyon sağlayabilir ve arzu ettiğiniz kiloya inmeyi kolaylaştırabilirsiniz. Evde un kullanmadan ekmek iyi mi yapılır? Oopsie ekmek zayıflatır mı? Ergonomik ve kolay unsuz ekmek iyi mi yapılır? İşte unsuz ve şekersiz ekmek tarifi…

Zayıflamak için rejim hayata geçirmeye karar verseniz bile ”Ekmekten vazgeçmem fazlaca zor”, ”Ekmek yemeden doymuyorum” diyorsanız üzülmeyin bununda çaresi var! Hangi yolu denerseniz deneyin leziz mi leziz bir kahvaltı sofrasında ya da akşam yemeğinde karnınızın doyması için eliniz gene de ekmeğe gidiyorsa bu durumdan minimum zararla çıkmak sizin elinizde. Karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme grubunda yer edinen ekmek tüketimini rejime en uygun şekilde tüketmek isterseniz, yiyeceğiniz ekmeğin kalorisiz ve sıhhatli olmasına dikkat etmelisiniz. Kilo verdiren rejim listelerinin bir çoğuna baktığımızda kahvaltı öğününde bir dilim bile olsa muhakkak ekmeğe yer verildiğini görürüz. Tıpkı protein, vitamin ve mineral şeklinde karbonhidrat gıda kaynağına da gereksinim duyacağımız vücudumuzda sağlığı korumaya, dengeli ve doğru beslenmeye itina göstermeliyiz. Dışarıdaki fırınlarda satılan ekmekleri almak yerine kendi ekmeğinizi kendiniz yapmak istiyorsanız, denemeyi tavsiye edeceğimiz unsuz ekmek tarifini size anlatmaya çalıştık. Unsuz ekmek özelliğiyle malum Oopsie ekmeğini en sıhhatli ve kalorisiz şekilde yapabileceğiniz tanım haberimizin detayında sizlerle! İşte (Oopsie) unsuz ekmek tarifi…

EVDE UNSUZ EKMEK NASIL YAPILIR? KOLAY UNSUZ EKMEK TARİFİ

UN KULLANMADAN YAPILAN EKMEK TARİFİ:

MALZEMELER:

4 tane yumurta
90 gram susam
90 gram ay çekirdeği
90 gram ceviz
90 gram keten tohumu
40 gram çörek otu
1/2 çay kaşığı karbonat
100 ml su
Bir çimdik kadar tuz

YAPILIŞI:

4 tane yumurtanın beyaz kısımlarını kaseye alın ve kabarana kadar güzelce çırpın. Köpük köpük bir görünüm elde ettikten sonrasında yavaşça 100 ml suyu ve karbonatı dökün. Yukarıda bahsettiğimiz bütün tohumları havanda öğütüp karışıma ilave edin. Sadece bu esnada köpüklerin gitmemesine dikkat edin. Ekmek kalıbına dökeceğiniz bu karışımı evvelde ısıtılmış 180 derecede 50 dakika süresince pişirin.

DUKAN OOPSİE EKMEK NASIL YAPILIR? OOPSİE EKMEĞİ YAPILIŞI

MALZEMELER:

3 yumurta
100 gram krem peynir ya da ev yapımı süt loru
1 çay kaşığı kabartma tozu
Bir cimdik tuz

HAZIRLANIŞI:

Öncesinde fırını 150 derecede ısıtın. Tuz ile yumurta beyazlarını kabı ters döndürdüğünüzde akmayacak şeklinde oluncaya kadar çırpın. Peynir, kabartma tozu ve yumurta sarısını güzelce çarptıktan sonrasında beyaz karışıma yarını ilave edin.

Beyaz karışımın sönmeden aşağıdan yukarı doğru spatula yardımıyla yavaşça karıştırın. Arta kalan karışımı döküp karıştırmaya devam edin. Dikdörtgen fırın tepsisine yağlı kağıt koyup hazırlanan karışımı 6 eş parçada yuvarlayıp yerleştirin. Fırında üst kısmın rengi kızarıklaşana kadar pişsin. 4-5 saat dışarıda dinlendikten sonrasında ekmeğiniz hazır anlamına gelir.

Afiyetle yiyin…

EKMEK YİYEREK KİLO VERİLİR Mİ? EKMEK DİYETİ NASIL YAPILIR? 1 HAFTADA 4 KİLO…

1. GÜN

Kahvaltı:

Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi

1 dilim kara ekmek

1 bardak şekersiz çay

Öğle:

2 dilim kara ekmek

1 bardak şekersiz çay

Akşam:

2 dilim kara ekmek

2 bardak oda sıcaklığında süt

2.GÜN

Kahvaltı:

Yarısı süt, yarısı çaydan oluşan 1 bardak sütlü çay

2 dilim kara ekmek

Öğle:

Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi

1 bardak oda sıcaklığında süt

Akşam:

2 dilim kara ekmek

2 bardak şekersiz çay

3.GÜN

Kahvaltı:

Ekmekten 20 dk ilkin 2 bardak su

3 dilim kara ekmek

Öğle:

Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi

1 bardak su

Akşam:

1 dilim kara ekmek

1 bardak oda sıcaklığında süt

4.GÜN

Kahvaltı:

Ekmekten 20 dk ilkin 1 bardak su

3 dilim kara ekmek

Öğle:

2 dilim kara ekmek

2 bardak şekersiz çay

Akşam:

Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi

1 bardak şekersiz çay

5.GÜN

Kahvaltı:

Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi

1 bardak şekersiz çay

1 dilim kara ekmek

Öğle:

Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi

1 bardak su

Akşam:

2 dilim kara ekmek

1 bardak şekersiz çay

6. GÜN

Kahvaltı:

Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi

2 dilim kara ekmek

1 bardak şekersiz çay

Öğle:

2 dilim kara ekmek

1 bardak şekersiz çay

Akşam:

1 dilim kara ekmek

1 bardak şekersiz çay

7.GÜN

Kahvaltı:

2 dilim kara ekmek

1 bardak şekersiz çay

Öğle:

Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi

1 dilim kara ekmek

1 bardak su

Akşam:

3 dilim kara ekmek

1 bardak oda sıcaklığında süt

Gundemtube.com haber platformu ile güncel ve yeniliklerden haberdar ol! 



Haber Kaynağı

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *