İğne ipliğe döndüren mucize rejim! İnce bel için rejim sıralaması

Bilhassa de karın bölgesinde biriken yağlar elinize vardığında kendinizi fena hissettiriyor ve psikolojinizi alt üst ediyorsa, yağdan eritmenizi sağlayacak bu beslenme listesini uygulayabilirsiniz. Kısa zamanda fit görünüm kazanmanızı sağlayacak iğne iplik rejimi…

Vücudunuzda fazlalık olarak hissettiğiniz kilolarla başa çıkamıyor ve onlardan bir an evvel kurtulmak istiyorsanız uygulayabileceğiniz bazı yöntemler normal olarak mevcut. Zayıflamaya destek rejim ve çeşitli egzersiz hareketlerinden yararlanarak istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz. Kalori kıymeti yüksek olan bazı gıda gruplarının beslenme programından tamamen çıkartılmasıyla zayıflamaya çalışan kişiler, kalori alımının aniden düşüreceği için yağlardan değil kaslardan zayıflamayı gerçekleştirecektir. Kaslardan  değil de yağlardan vermek istiyorsanız, 6 günde iğne ipliğe çevirecek örnek rejim listesini sizler için bir araya getirdik. Her şeyden ilkin bilmenizde fayda olan en mühim detay, etkili ve kalıcı zayıflama için sağlam bir irade ve birazcık sabırdır. Zayıflamaya karar verdiyseniz sıhhatli beslenmeye dikkat etmeli ve her gün azca da olsa tertipli egzersiz hareketlerine dikkat etmelisiniz. Evlilik arefesinde iseniz, gelinliğin içinde bir kuğu şeklinde hissetmenizi sağlayacak incelik için işe yarayacağını düşündüğümüz rejim listesini sizlere derledik. Peki tığ şeklinde zayıf kalmak için hangi rejim türlerini uygulayabilirsiniz? İşte iğne ipliğe döndürecek gelin rejimi…

BEL BÖLGESİNİ İNCELTEN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ! İNCE BEL İÇİN…

Günlük bir tek 1500 kalori almanızı sağlayarak ince bele ve düz karına haiz olmanızı öneren Beslenme ve Rejim Uzmanı Merve Tığlı Çınar, örnek beslenme listesini paylaştı.

Kahvaltı (336 kalori)

5 yiyecek kaşığı yulaf+ 1 su bardağı laktozsuz süt( içine 5 badem koyup blenderdan geçirilecek )+ 1 tatlı kaşığı tane toz karanfil+ 2 tatlı kaşığı bal+ 2 yiyecek kaşığı kuru yaban mersini

Ara öğün (182 kalori)

½ dilimlenmiş sarı biber
6 ufak boy havuç ve 6 dilim turp
1 kereviz sapı
Sos için malzemeler
5 yiyecek kaşığı Meksika fasulyesi (konserve olabilir) + ½ orta boy domates+ 1 tatlı kaşığı rendeden geçirilmiş kırmızı soğan+1 tatlı kaşığı kimyon
Karışımı blender ile ezin ve sebzeleri bu mükemmel dip sosla beraber tüketin.

Öğlen (367 kalori)

Ana yiyecek

1 dilim tam tahıllı ekmek
90 gram hindi göğüs
¼ kase Ispanak
¼ kase kurutulmuş domates
1 yiyecek kaşığı rendeden geçirilmiş mozerella peyniri
Not: Ekmeğin üzerine malzemeleri koyup 6-8 dakika ızgara da kızartıp salatayla yiyebilirsiniz.

Ara öğün (245 kalori)

1 ufak kutu light yoğurt
5 tane dilimlenmiş kuru kayısı yada gün kurusu
1 yiyecek kaşığı bal
1 tatlı kaşığı limon suyu ile karışıma değişik bir lezzet verebilirsiniz.

Akşam (370 kalori)

8 büyük boy karides
1 yiyecek kaşığı zeytinyağı
2 tatlı kaşığı taze kişniş
2 tatlı kaşığı limon suyu
1 ufak boy kabak (dilimlenmiş)
1 ufak kase pazı
¼ kase esmer pirinç
Karidesleri zeytinyağında harmanlayıp, kişniş ve limon suyunu 3-4 dk orta sıcaklıkta pişirin, buharda 5-7 dk pişmiş kabak ve pazıyı değişik kapta haşlanmış pirinç ile karıştırın.

Gece: 1 bardak tarçınlı yeşil çay

YAĞDAN VERDİREN 6 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ:

Kahvaltı: 

 -2 tane haşlanmış yumurta
 -1 tatlı kaşığı bal
 -Ceviz içi
– Bolca domates, salatalık, biber
– Pul biber, kimyon, karabiber, zerdeçal
 -1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırılmış mate çayı

Öğle: 

 -1 kase mercimek çorbası
 -1 kase mercimekli semizotu salatası
 -1 kase yoğurt, yarım çay kaşığı toz zerdeçal ilave edin
 -Bolca domates, salatalık, biber
 -1 fincan yeşil çay

İkindi:

 -2 top dondurma

Akşam: 

 -1 kase mercimekli semizotu salatası
 -1 ince dilim karpuz
 -1 fincan rezene çayı

Yatmadan ilkin:

 -1 su bardağı ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi karıştırın ve için

Gundemtube.com haber platformu ile güncel ve yeniliklerden haberdar ol! 



Haber Kaynağı

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *