Yulaf ezmesi tok meblağ mı? 1 haftada 4 kilo zayıflamak için yulaf ezmesi rejimi…

Kilo problemleri ile karşı karşıya olan hanımefendilerin rejimde favorisi olan yulaf ezmesini zayıflamak için iyi mi yenmesi icap ettiğini sizler için araştırdık! Formunuzu sıhhatli yollarla ve leziz bir halde korumak istiyorsanız buyurun 1 haftada 5 kilo zayıflatan yulaf ezmesi rejimine… Peki yulaf ezmesi rejimi nedir? Zayıflamak için yulaf ezmesi iyi mi kullanılır? Zayıflatıcı yoğurtlu ve yulaf ezmeli enfes karışım…

Hem kilo vermek hem de sağlığını korumak isteyen hanımefendilerin çoğu zaman tercih edecekleri rejim listelerinde aradıkları ilk gıdalardan bir tanesi yulaf oluyor.  İçerisinde bolca oranda lifli yapısı bulunan yulaf ezmesi, kan şekerini dengede tutarken zinde kalmanızı da destek oluyor. Karında oluşan açlık hissini yatıştıran ve uzun soluklu tokluk hissettiren yulaf ezmesi günlük alınması ihtiyaç duyulan protein, vitamin, mineral ve liflerin alınmasını sağlayarak sıhhatli bir beslenme rejimi imkanı sunar. Dünya çapındaki en yararlı tahıl gruplarından biri olduğu malum yulaf, gluten içermediği için sağlıksız yollarla zayıflama sonucu oluşan rahatsızlıklara karşı da kapalıdır. Peki yulaf ezmesinin yararları neler? Yulaf ezmesi hakikaten zayıflatıyor mu? Yulaf ezmesi ile rejim iyi mi yapılır? İşte cevabı… Zayıflamak niyetiyle egzersiz hareketleri tatbik eden bir kimse yulaf ezmesi tüketerek vücut direncini ve posa miktarını arttırabilir. Sadece, burada dikkat edilesi ihtiyaç duyulan en mühim husus sıvı tüketmeden beslenme programında yer verilen yulaf ezmesinin yan etkisidir. Eğer günde 12-14 bardak sıvı tüketilmezse kişide kabızlık görülebilir. Bu probleminin oluşmaması için bolca oranda sıvı tüketmeye itina göstermelisiniz.

YULAF EZMESİ KAÇ KALORİ? YULAF EZMESİNİ KAHVALTIDA YERSENİZ…

Uzun süre tok tutması sebebiyle tercih edilebilecek en uygun vaktin olduğu kahvaltı saatlerinde doğru miktar ve şartlarda yenen yulaf ezmesi 1 ayda 3 yada 4 kilo kadar zayıflama sağlayabilir. Ölçüsünü dikkat ederek kalori alım dengesini yerinde tutarak ne kadar yulaf ezmesinin kaç kaloriye denk geldiğini şu şekilde sıralayabiliriz:

1 çorba kaşığı (10 gram) yulaf ezmesi: 37 kcal
1 tepeleme çorba kaşığı (15 gram) yulaf ezmesi: 56 kcal
1 fincan (60 gram) yulaf ezmesi: 222 kcal
1 orta kase (100 gram) yulaf ezmesi: 370 kcal
1 tatlı kaşığı (5 gram) yulaf ezmesi: 11 kcal
1 su bardağı (200 ml) yulaf ezmesi: 259 kcal
100 gram yulaf ezmesi: 370 kcal

YULAF EZMESİNİN FAYDALARI NELER? YULAF EZMESİNİN ZAYIFLATICI ETKİSİ..

– Bel çevresinde biriken yağlanmanın önüne geçer.

– Açlık hissini bastırarak kişinin uzun süre karnını tok hissetmesini sağlar.

– Lifler bağırsakları hareketlendirdiği için sıvı ile birlikte tüketildiği süre kabızlık sorununu engelliyor.

– Lokalize yağları ortadan kaldırmaya yarar.

– Spor yaparken direncin artmasını sağlar.

– Sıhhatli yollarla zayıflamaya destek verir.

DİYETE UYGUN: YOĞURTLU YULAF EZMESİ TARİFİ

MALZEMELER:

2 yiyecek kaşığı yulaf
4 yiyecek kaşığı yoğurt
4-5 çilek yada 1 tane orta boy elma
Tarçın
İsteğe nazaran badem fıstık ceviz fındık eklenebilir

HAZIRLANIŞI:

Orta büyüklükteki bir kaseye yoğurt ekleyip içine meyveleri ve yulafı ilave edin. Eğer canınız çilek isterse küp küp doğrayarak karışıma ilave edin. Elmayı rendeleyip koyduktan sonrasında güzelce karıştırdıktan sonrasında  tarçın eklemeyi dikkatsizlik etmeyin. Meyveli ve yoğurtlu yulaf ezmesi kürünüz hazır!

ZAYIFLAMAK İÇİN YULAF EZMESİ NASIL YENİR?

Çoğunlukla bal ile birlikte karışmasını sağlayarak leziz bir karışım oluşturabilirsiniz.

Bir kase yoğurdun içine yulaf ezmesi ekleyip öğün aralarında tüketebilirsiniz.

Serpme halinde yemeklerinize baharat atar şeklinde kullanabilirsiniz.

Süt ile karışmasını sağlayarak tarçın ilave edebilirsiniz.

ZENCEFİLLİ YULAF EZMESİ KARIŞIMI NASIL HAZIRLANIR?

Malzemeler:

125 ml yağsız yoğurt
½ evvelinde pişirilmiş yulaf
1 tane kabuksuz olgunlaşmış armut
½ muz
½ çorba kaşığı doğranmış zencefil
4 tane buz küpü

Yapılışı:

Yukarıda bahsedilen malzemeleri blendırdan geçirin ve güzel bir kıvam elde edene kadar karıştırmaya devam edin. Peşinden bardağa dökün ve gün içinde istediğiniz süre tüketebilirsiniz.

YULAF EZMESİ DİYETİ NEDİR? KİLO VERDİREN YULAF EZMESİ DİYET LİSTESİ

Kahvaltı:

Bir bardak şekersiz çay ya da kahve

Yarım bardak yulaf ezmesi

1 yiyecek kaşığı kuru üzüm

Yarım çay kaşığı tarçın

Sabah ara öğün: Yarım bardak yaban mersini ya da değişik meyve

Öğle:

Yarım bardak yulaf ezmesi

Yarım su bardağı azca yağlı yoğurt

1 tane muz

Öğle ara öğünü: Yarım su bardağı pişmeden sebze

Akşam:

100 gram ızgara tavuk göğsü ya da dana eti

Bolca yeşillikli salata

Yarım bardak yulaf ezmesi

Akşam ara öğün:Şekersiz puding

Gundemtube.com haber platformu ile güncel ve yeniliklerden haberdar ol! 



Haber Kaynağı

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *